Przejdź do głównej zawartości

Posty

Wyświetlanie postów z kwiecień, 2016

TRENUJ z GLOKER.

W ostatnim poście pisaliśmy Wam: co jeść by było zdrowo.
Tym, razem będzie o tym, jak wrócić do formy po zimie, zwłaszcza, że zima się kończ, a zaczyna sezon grillowy i masz babo placek.
Święta Bożego Narodzenia, potem karnawał, potem Wielkanoc, a potem wchodzimy na wagę i...
Werdykt jest bezlitosny. Zamiast wściekać się na wagę i tony jedzenie, które zjedliście, zacznijcie trenować i to "z głową". Nie zaczynaj od razu od maratonów.
Na płaski brzuch poradzi tylko regularny trening aerobowy, czyli np. rower czy bieganie, do tego ćwiczenie na brzuchy. Znaleźliśmy dla Was fajny film instruktażowy, tak wiemy stary i trochę w stylu vintage, ale najważniejsze, że działa!
Brzuch, po serii 11 krótkich ćwiczeń optycznie był szczuplejszy i faktycznie- twardy. Ćwiczenia trwają 8 minut i na prawdę warto. Poniżej link do filmu.
8 MINUT DLA BRZUCHA.
Do tego, uwaga naprawdę polecamy, postrach wszystkich kobiet - Ewkę Chodakowską i jej SKALPEL , to 40 minut treningu, który najlepiej o…

Strażnicy Wagi i inne DIETY, nie tylko wiosene.

Nasza mina po wejściu na wagę jest zawsze bezcenna.
Oczywiście, wszystkim życzymy, by był to uśmiech pełen dumy, z doświadczenia jednak wiemy, że nie zawsze tak jest. Zwłaszcza po zimie, a teraz dodatkowo jeszcze: po świętach.
Oczywiście zaraz możemy pognać na siłownię, albo jeśli aura pozwala, na rower, czy pobiegać do parku. I super i bardzo fajnie. Ale, jeśli nasze mocne postanowienia poprawy i napięty plan treningowy nie pójdzie w parze ze zdrową dietą, to na powalające efekty nie liczmy niestety.
Po pierwsze nasze spalanie pójdzie na marne jeśli po treningu sięgniemy po bułę z fastfooda.
Po drugie nasz, źle odżywiony, często odwodniony lub zakwaszony organizm na treningach też cudów nie zwojuje.
O tym co i jak trenować będzie w kolejnym poście, dziś dwa słowa o tym: co i jak JEŚĆ.
Diet jest wiele, my wybraliśmy kilka by Wam nakreślić jak wiele macie możliwości i że wcale nie musi być mało i niesmacznie.

Dieta Wolumetrycznaopracowana w 2000 roku przez Barbarę Rolls.
Czyli jemy  pr…

Wiosenne porządki.

Wreszcie jest! Wiosna.
Przeważnie wyczekiwana, choć dla niektórych czasem stresującą. Bo matura na karku, sesja, lub po prostu mały szok po zejściu z wagi, kiedy w zimie troszkę nam się przytyło.
Generalnie jednak WIOSNA to czas odnowy, nowych startów, planowania roku, w tym wymarzonych wakacji, o których myślimy coraz częściej, kiedy za oknem piękne słońce.
Wiosna to też czas porządków. Tych w szafie i na biurku, i tych w głowie.



Warto zrobić mały bilans swojego życia. Pomyśleć o zdrowej diecie na przykład. Odkryć dla siebie jakąś nową dyscyplinę sportową, z którą z przyjemności a nie z przymusu, wytrzymamy chociaż do jesieni.
Odkryć w sobie pokłady nowej energii. Poczuć potrzebę rozwoju w kierunku, jeszcze przez nas nie odkrytym. Może nowa pasja? Projektowanie ogrodów? Fotografowanie

A może poszukamy w sobie potrzeby pomagania innym? Pomagania w sposób trochę bardziej zaangażowany niż wysłanie przelewu. Może to dobry moment, by zapisać się na kurs masażu czy fizjoterapii? Łączyć p…