Dzień Kobiet to czas, kiedy warto pomyśleć o sobie i zastanowić się nad swoimi potrzebami. Po prostu zadbać o siebie - o ciało i o ducha. Pewnie wielu z Was obiło się już o uszy słowo “mindfulness”, lecz czy wiecie na czym to polega i co to właściwie jest? Mindfulness można przetłumaczyć jako “uważność”. To taka metoda, forma medytacji czy też podejście do życia, które polega na pełnym, stuprocentowym skupieniu się na danym momencie, wykonywanej czynności, byciu tu i teraz. Dostrzeżenie piękna chwili. Jest to świadoma i nieosądzająca uważność ukierunkowana na konkretny moment. Mindfulness zawdzięcza dzisiejszą popularność profesorowi Jon Kabat-Zinn, który jako pierwszy wykorzystał tę metodę w psychoterapii i medycynie, gdzie wykazał jej pozytywne, realne skutki. Jak praktykować mindfulness? Istnieje wiele kursów nastawionych na medytację mindfulness, jednak ćwiczenia możesz zacząć już teraz, obojętnie gdzie jesteś - czy to w domowym zaciszu, czy w centrum miasta. Zmień nastawienie...