Mindfulness, czyli słowo o rozwoju osobistym

Dzień Kobiet to czas, kiedy warto pomyśleć o sobie i zastanowić się nad swoimi potrzebami. Po prostu zadbać o siebie - o ciało i o ducha. Pewnie wielu z Was obiło się już o uszy słowo “mindfulness”, lecz czy wiecie na czym to polega i co to właściwie jest? Mindfulness można przetłumaczyć jako “uważność”. To taka metoda, forma medytacji czy też podejście do życia, które polega na pełnym, stuprocentowym skupieniu się na danym momencie, wykonywanej czynności, byciu tu i teraz. Dostrzeżenie piękna chwili. Jest to świadoma i nieosądzająca uważność ukierunkowana na konkretny moment. Mindfulness zawdzięcza dzisiejszą popularność profesorowi Jon Kabat-Zinn, który jako pierwszy wykorzystał tę metodę w psychoterapii i medycynie, gdzie wykazał jej pozytywne, realne skutki.

Jak praktykować mindfulness?

Istnieje wiele kursów nastawionych na medytację mindfulness, jednak ćwiczenia możesz zacząć już teraz, obojętnie gdzie jesteś - czy to w domowym zaciszu, czy w centrum miasta. Zmień nastawienie. Przestaw się z wielozadaniowości i wyjdź z pędu, by zacząć celebrować każdy moment i wynosić z niego realną radość. 

Robienie wielu rzeczy jest kobietom bardzo dobrze znane. Czasem to lubią, czasem po prostu muszą. Jednak wyrwanie się z tego trybu, może przynieść zaskakujące skutki. Może to być metoda na własny rozwój, wyciszenie się, lepsze doświadczania świata, czerpanie radości z drobnych rzeczy, które nikną w pędzie dzisiejszego świata. Jak ćwiczyć? Zacząć można od treningu oddychania. Świadome oddychanie pomaga rozluźnić ciało i umysł - wyszlifować w sobie skupienie, które potem można przenosić na pozostałe czynności.

Korzyści z treningu mindfulness

Jeśli chcesz poprawić jakość swojego życia i wnieść do niego coś głębszego, możesz spróbować tej metody. Warto uświadomić sobie, jakie korzyści można z niej czerpać. Pomocna będzie w: zwiększeniu samoświadomości ducha i ciała  redukcji stresu, lęku, zmęczenia czerpaniu radości z drobnych rzeczy i każdej chwili  polepszeniu koncentracji i kreatywności dobrym, zdrowym śnie poprawie relacji z innymi  samoakceptacji oraz akceptacji świata 

Jeśli interesuje Cię tematyka psychologii i socjologii oraz inne metody, które można wykorzystywać w leczeniu lub szkoleniu ludzi, sprawdź nasz kurs Psychologia z Socjologią - Coaching. Coaching i szkolenia z zakresu rozwoju osobistego to teraz bardzo popularna branża. Kurs może zrobić każdy, a pracę można znaleźć na przykład w branży medialnej, sportowej, szkoleniowej, HR czy w poradniach psychologicznych.
Warto poczytać, by zgłębić temat:
“Mindfulness dla zdrowia. Jak radzić sobie z bólem, stresem“ Danny Penman, Vidyamala Burch. To ośmiotygodniowy program medytacyjny, który ma na celu wzmocnić mechanizmy samouzdrawiania, redukcji stresu i lęku i poprawy samopoczucia. Opisywane ćwiczenia zajmują jedynie 10-20 minut dziennie, a założone efekty mogą być zaskakujące. Poznaj książkę “Jestem tu i teraz” Alexandra Frey, Autumn Totton Odnajdziesz tu ponad 80 ćwiczeń pomagających przywrócić jedność z ciałem i umysłem. To książka, która nauczy Cię żyć z uwagą. Poznaj książkę

“Book of You” Jamie Oliver Książka pokazuje, jak bardzo życie wypełnione jest szeregiem mikroakcji, drobnych decyzji i drobnych zmian, które mogą jednak mieć ogromny wpływ na nasze życie. Poznaj książkę “Dziennik uważności” Corinne Sweet Ta książka, to bardziej podręcznik z przykładami ćwiczeń i wolnymi stronami, na których możesz zapisać swoje przemyślenia i wrażenia. Poznaj książkę Życzymy pięknego Dnia Kobiet i samych sukcesów:)